Siłownia - miejsce przeznaczone do uprawniania kulturystyki lub ćwiczeń siłowych. Odpowiednik gr. γυμνάσιον gymnásion – "miejsce służące gimnastyce".

Polecamy: Siłownia | Siłownia | Trening



Kulturystyka i fitness to sporty pozwalające na uzyskanie wymarzonej sylwetki, są dziedzinami tylko dla najbardziej wytrwałych. Nasz portal poświęcony jest kulturystyce, fitness i sportom siłowym. Zawiera porady, informacje i działy takie jak: trening, odżywki, suplementy, dieta, sterydy oraz sporty siłowe. Mam nadzieję, że nasze treści okażą się przydatne i uczynią Twój trening bardziej przyjemny i efektywny.

Siłownia to nie tylko miejsce gdzie odbywają się treningi to także sposób na życie. Na siłowni można wypracować duże mięśnie ale również popracować nad redukcją, czyli pozbyciem się zbędnego tłuszczu. Niestety kulturystyka to nie łatwy orzech do zgryzienia. Nie jest łatwo by wyglądać jak kulturysta. Droga do godnych podziwu bicepsów oraz szerokich "barów" jest długa, nie wystarczą do tego trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Siłownia jest pełna maszyn, bądź ciężarów. Można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni samemu lub pod opieką trenera. Idąc pierwszy raz na siłownię, powinno się powiedzieć trenerowi jaki mamy cel czyli co chcemy osiągnąć. Schudnąć, czy nabrać na masie, wyrzeźbić mięśnie, czy nabrać kondycji.

Trening – proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych. Pojęcie treningu obejmuje także naukę nawyków ruchowych związanych z daną dyscypliną sportu. Poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można również kształtować pewne cechy morfologiczne np. zwiększać masę mięśniową czy redukować poziom tkanki tłuszczowej.

Dieta (z gr. δίαιτα diaita – "styl życia" ) – racjonalny sposób odżywiania. Często używane w stosunku do diet odchudzających. Każdy kulturysta musi mieć ułożoną dietę, bez której nasze mieśnie nie będą rosły.

Odżywki i Suplementy diety - dodatek, uzupełnienie diety. Są to poszczególne składniki żywności, substancje dodatkowe, gotowe produkty spożywcze oraz tabletki, kapsułki, proszki lub płyny, których spożycie, w uzupełnieniu zwykłej diety, przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Suplementy dostarczają w skoncentrowanej formie składniki odżywcze lub inne substancje o działaniu żywieniowym lub fizjologicznym. Ich stosowanie sprzyja uzupełnieniu codziennej diety deficytowej w niektóre składniki mineralne czy witaminy.

Sterydy anaboliczne to grupa steroidów pochodzenia naturalnego lub syntetycznego, która ma silne działanie anaboliczne tzn. powodujące przyspieszenie dzielenia się komórek tworzących określone tkanki organizmu zwierząt i ludzi. Sprzedaż sterydów i prohormonów jest zabroniona. Sterydy, inne środki opisywane w dziale Doping to z założenia leki, stosowanie ich bez zgody i kontroli lekarza niesie za sobą groźne konsekwencje. Informacje tu zamieszczone mają charakter edukacyjny i mogą być niezgodne z prawdą. Właściciel serwisu nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za ich wykorzystanie.